Холодно, серые тучи, рано темнеет и такая навязчивая мысль – впереди еще полгода такой фигни! А если к этому добавить еще плохое самочувствие и усталость, то совсем грустно.
Банальный совет – если не можешь отменить зиму, измени отношение к ней – как-то не помогает совсем. Организм отказывается обманываться и не поддается на психологические уловки. Он же чувствует, что ему плохо.
И как с этим жить? Мы не можем изменить погоду….. Но мы можем сделать окружающую среду более комфортной. Надо постараться устранить те внешние факторы, которые усиливают негативное состояние.
Основной фактор – зима, короткий световой день. Но зиму отменить не в наших силах. Поэтому мы компенсируем недостаток солнца искусственным светом. Мы просыпаемся когда темно и включаем свет, работаем при включенных лампах, а потом снова проводим вечер дома в искусственном освещении.
И вот здесь открывается страшная тайна – зимняя хандра и плохое самочувствие может быть связана с качеством света у вас дома и на работе.
1. Включайте больше света! Достаточный уровень освещенности формирует для нашего организма более комфортную среду. При этом важно чтобы свет был ровным и не пульсировал, был максимально приближен к солнечному имел высокий CRI. Поэтому делаем следующий шаг.
2. Найдите и уберите плохие лампочки. Многие современные лампы имеют высокий коэффициент пульсации и низкий CRI, которые незаметны нашему глазу, но воспринимаются нашей психикой и влияют на мозг. Такой свет негативно влияет на наше состояние и настроение. Утомление глаз, головные боли, хроническая усталость и пониженное настроение, раздражительность – это далеко не полный перечень того, как на нас влияет пульсирующий свет.
Особенно важно проверить качество света в доме, если он вас чем то раздражает и вы стараетесь не включать много светильников. Темнота, как известно, друг молодежи. Но даже если вы молодежь – свет – это наше настроение и самочувствие!