Начинаешь читать популярные или медицинские статьи о здоровье, и сам собой формулируется единственный вывод, что «беречь» означает «выполнять предписания врача». А почему бы не начать чуть раньше? С той самой профилактики, о которой говорят еще до рождения детей, и в каждой поликлинике развешено множество плакатов на тему превентивных мер сохранения здоровья.
Нам природа как бы дает некий дар – наше здоровье, в расчете, что мы его вернем с прибытком. Но менталитет русского человека – удивительная «штука», его действительно умом понять трудно. То, что досталось даром никогда на Руки не ценилось, «само пришло, само ушло» – говорится в старинной пословице. Может поэтому не принято ценить то, что дано природой большинству из нас, что дадено про запас, с избытком, впрок.
Настораживает и тот факт, что здоровье почему-то отождествляется со здоровым образом жизни, а ведь это разные вещи, от слова «совсем». Некоторые атлетического вида парни и девушки в барах фитнес-клубов пьют овощные соки, а ночами отжигают на тусовках, чтобы утром идти в полусонном состоянии на работу… Это даже не «беречь здоровье», это называется «гробить себя сознательно». Вредных привычек нет? А не спать ночами, работать, когда организм пытается урвать крохи сна в метро – это не вредная привычка? Молодость – это еще не гарантия здоровья, активная развлекательная жизнь может забирать все резервы организма, провоцировать развитие болезней.
И вот когда «петух все же клюнет», начинается бой, иногда смертельный, с болезнью, которой могло не быть. Беречь здоровье – не значит беречь его остатки! Это не значит лечиться в платных клиниках, платить огромные деньги за операции, закладывать дома или квартиры, чтобы пройти качественное восстановление или нанять реабилитога.
Беречь – это предвидеть, знать последствия того или иного поведения, добиваться от себя строгости в пресловутом здоровом образе жизни.
Не надо думать, что дело только в воспитании неправильном, в отсутствии нормальных качественных занятий физкультурой в детсадах и школах, в недостатке показательного примера родителей. Даже неправильное поведение – не пример для подражания, а лишь один из стереотипов, даваемых детям. Станет ли это нормой поведения ребенка – вопрос не здоровья, а выбора самого дитя. Конечно, это будет не в раннем детстве, а чуть позже, но выбор поведения будет самостоятельным и осознанным.
Рассмотрим простой исторический пример, который напрямую связан с ситуацией в стране сейчас: в конце 18 века в нашу страну пришла мода на «все французское», в том числе были не только одежда, балы, приемы, но и макияж. Та самая «боевая раскраска», так не любимая строгими мамашами, была привнесена извне, и прижилась очень быстро, поскольку вместе с тушью, румянами и прочими излишествами в Россию пришли натуральные крема для рук и лица, коими до того не пользовались даже придворные. И в страну одновременно пришла гигиена полости рта, кожи и прочих интимных мест. Мытье рук вошло в обязательные процедуры, и как это полезно теперь, когда в мире активно распространился новый вид угрозы. Простое «мыть руки с мылом», а польза невероятная! Мы привыкаем к частому мытью рук, к пользованию качественными кремами, защищая организм от бактерий, сохраняя эластичность кожи, ее внешний вид, тем самым продлевая период молодости.
Второй пример: обратите внимание, как сидят детки раннего возраста – спинка прямая даже в том случае, когда сиденье наклонно. И это нормальная позиция спины! Поза взрослых иная, даже офисные работники приноравливаются работать за компьютером в позе «полусидя», считая, что так они разгружают спину от напряжения. На самом деле ровное вертикальное положение спины естественно, и для снятия усталости достаточно прогуляться несколько минут или позаниматься дома/в фитнес-зале полчаса. Сколиоз – страшная хроническая болезнь с ужасными осложнениями, но его можно предотвратить, если выработать у ребенка привычку отдыхать активно: бегать, прыгать, висеть на перекладине, играть в мяч и т.д.
Особое внимание надо уделить зрению, и неправильный стереотип нашего поведения тоже родом из «глубины веков»: чтение при лучине, свече, керосинке, настольной лампе. Рука будто сама тянется выключить верхний свет, если ребенок занимается своими делами за столом. Кажется, что света настольной лампы достаточно, но ведь дневного света не заменит и десяток электроламп, а уж одна…. Если есть возможность заменить освещение на более качественное, то надо делать это сразу, а не потом, когда проблемы со зрением станут явными. Защитные экраны на мониторы, гимнастика для глаз, хорошее освещение в комнате – все это так просто, но сохранит зрение, яркость жизни на долгие годы.
Удобство рабочего места – архиважно! Казалось бы, нет разницы на каком стуле сидеть, но, если вы работаете в сидячей позе несколько часов, понять это будет не сложно. Но вернемся опять к детям, поскольку они – наше будущее, как говорят власть имущие, а потому вся забота – о них. Работая в детском саду, я четко уяснила, что высота стульчика и стола, за которым сидит ребенок, должны полностью соответствовать росту самого ребенка. Сразу видно, когда малышу неудобно заниматься – и это важнее всего. То же самое должно быть и дома! Стул для ребенка надо покупать не один раз на десять лет учебы, а менять каждый год, чтобы высота стола и стула соответствовали правильной позе во время письма. Иначе, страдать будет и зрение, и спина, и в итоге вы сами, поскольку вся забота о ребенке – это ваша забота!
Можно уже в 4-5 лет записать ребенка в секцию бега или легкой атлетики, причем чем раньше вы это сделаете, тем меньше надзора с вашей стороны потребуется. Скажете, что опять все упирается в деньги, время, контроль… Но все окупится, поскольку сидение дитяти дома не перерастет в гиподинамию, ожирение, отсутствие социальных контактов, интернет-зависимость. Несколько часов потраченных на тренировки сына или дочки станут вашим успехом в общении с ребенком, гордостью за его достижения. И пусть ребенок не станет чемпионом города, но он будет знать, что им гордится папа, мама, его самооценка будет вашим личным вложением в его успешное будущее.
Пока остановимся с рассуждениями о развитии ребенка, и вернемся к тому, что мы – то, что мы едим. Вероятно, вы уже слышали эту крылатую фразочку, но до определенной степени она отражает истину. Мы, действительно, едим далеко не такую полезную пищу, как хотелось бы, и достаточно часто это действительно упирается в денежные возможности семьи. Но можно найти выход из положения, вложиться один раз и купить хорошую сковороду или кастрюлю из качественного материала. К тому же есть весомый такой плюс, даже плюсище – экономия на масле и быстрая готовка. К тому же хорошая посуда служит дольше, чем дешевая алюминиевая, да и мыть ее можно без спецсредств в виде металлических мочалок. Да, это вложение денег, но вложение долгоиграющее и надежное, к тому же пища, приготовленная в такой кастрюле в рАзы вкуснее, чем те же тушеные овощи на обычной сковородке.
О воде надо говорить особо, ибо вода – это жизнь, поэтому все, что касается воды – фильтры, обеззараживатели, трубы – это все должно быть качественным! Мы готовим на воде, мы ее пьем, мы освежаем воздух в квартире, делаем влажную уборку – и если вода в квартире плохая, то и наше самочувствие будет не ах! Здоровье не купить ни за какие деньги, что бы там не говорили, поэтому для своих домашних можно и нужно купить, и установить качественный фильтр для воды, чтобы ребенок и вы могли пить чистую вкусную воду, а не бутилированную и не из ближайшего родника, который только называется родником.
Не надейтесь на русский «авось» – никогда, кроме как в сказках, «авось» не работал! Вкладывать деньги в здоровье надо, но чем раньше это будет сделано, тем меньше будут расходы и больше отдача. Вы будете здоровы! Ваши близкие будут здоровы, и ваши дети будут здоровы, если вы позаботитесь об этом заранее. Беречь здоровье разумно, когда оно есть. Когда от здоровья остатки – нет смысла в бережливости, надо лишь попытаться сохранить то, что еще можно.